Saúde mental

Quando falamos em saúde mental, muitas pessoas pensam que é a ausência de doenças ou transtornos mentais. Mas enganam-se, o conceito vai além disso, saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais, envolve bem-estar emocional, equilíbrio interno e a capacidade de lidar com os desafios da vida cotidiana.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) é caracterizada por um estado de bem estar na qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.             

Saúde mental  é estar bem consigo mesmo, com os outros e com o mundo à sua volta. Aceitar as imposições da vida e aprender a reconhecer e a acolher as próprias emoções: autoconfiança, alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa, aversão, antecipação, entre tantas outras — de maneira saudável. É também aceitar que a vida traz exigências, mudanças e incertezas, e que não precisamos enfrentá-las sozinhos.

Promover o cuidado com a mente é um passo essencial para viver com mais leveza, presença e qualidade de vida.

Quem cuida da mente, cuida da vida.
Quer começar a cuidar da sua saúde mental?

Aqui vão algumas dicas simples,  pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença e que você pode começar a praticar hoje em busca do seu equilíbrio emocional e bem-estar:

Dicas para fortalecer sua saúde mental:
    • Reconheça e respeite seus limites
      Permita-se descansar, dizer não e desacelerar. Ser gentil consigo mesmo não é fraqueza — é autocuidado;

    • Aceite-se e aceite às outras pessoas com suas qualidades e limitações
      Todos temos luzes e sombras. Acolher suas imperfeições e as do outro é um passo importante para relações mais leves e verdadeiras;

    • Procure fazer o que gosta Inclua na sua rotina atividades que te tragam prazer. Reservar tempo para aquilo que você gosta  por mais simples que seja  alimenta sua vitalidade e contribui para o equilíbrio emocional;

    • Não se isole, tenha mais diálogos – Construa conexões verdadeiras
      Conversar, partilhar e estar com pessoas de confiança ajuda a aliviar o peso dos sentimentos e fortalece a saúde mental. Não se isole;

    • Cultive hábitos que te façam bem

      Momentos simples como caminhar, ouvir música, escrever ou conversar com alguém de confiança podem nutrir sua mente e seu corpo;

    • Peça ajuda quando precisar.
      Buscar apoio emocional é um gesto de coragem — você não precisa enfrentar tudo sozinho. Todos nós estamos sujeitos a conflitos, perturbações, traumas e transições importantes nos diferentes ciclos da vida e com isso podemos apresentar sinais de sofrimento psíquico em algum momento. A psicoterapia pode ser um espaço seguro para esse cuidado. Então, se precisar pode contar comigo.
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